Prehlad in Aromaterapija
Ukrotite prehlad s pomočjo narave
Namesto pometanja alarmnih znakov pod preprogo s pomočjo "čudežnih pilulic", lahko izberete pot prisluškovanja telesu in se opremite z močjo narave. To je nežnejša pot, namenjena potrpežljivim in vztrajnim, a na dolgi rok vam utegne spremeniti pogled na zdravje in bolezen. Morda na vročino ne boste več gledali kot na hudobno pošast, temveč ji boste izrekli dobrodošlico in opazovali, kako močna je v boju z mikroorganizmi. Tudi bolečino v hrbtu boste morda začeli videti kot znak, da ste se preveč naprezali in morate nekaj ukreniti v zvezi s tem.
Zaščitite se z zdravim življenjskim slogom
Imunski sistem odraža delovanje celotnega telesa. Kadar ste zdravi, spočiti in zadovoljni, skoraj ni bolezni, ki bi vas lahko napadla, četudi se zadržujete v prostorih, ki so polni kužnih klic. Da boste ohranili krepko zdravje, lahko poskrbite na naslednje načine:
uravnotežena prehrana in pijača,
dovolj spanja in v pravih urah,
dovolj gibanja na svežem zraku,
dihalne vaje,
obvladovanje čustev.
Ko telo potrebuje počitek
Zdrav življenjski slog je težko vzdrževati ves čas. Ker naša usoda nemalokrat ubira nenavadne poti (razveza, izguba službe, nestabilnost v svetu, itd.), utegnejo udarci življenja skrhati naše zdravje. Takrat nam telo običajno sporoča: »Stop, dovolj imam.« Ravno prehlad je pogosto bela zastavica, ki nam pove, da nujno potrebujemo počitek, umik in skrb zase.
Pomagajte telesu spodbuditi naraven proces zdravljenja
Da bolezen ne bo trajala predolgo, si oglejmo nekaj preizkušenih tehnik, s pomočjo katerih boste podprli naravni proces zdravljenja. Pomembno je, da svojemu telesu prisluhnete in se odločite za tisto, ki vam in vašemu telesu najbolj ustreza. Ljudje smo namreč različni, nekateri bodo ob prehladu olajšanje poiskali v vroči kadi, spet drugi pa se bodo vodi v času prehlada izogibali. Zato ideje uporabite le, če se bo izkazalo, da vašemu telesu koristijo. Vsi recepti so namenjeni odraslim osebam.
Splošna oslabljenost: večerna kopel s čajevcem
Ob prvih znakih slabega počutja si pripravite kopel s toplo ali vročo vodo, v katero boste dodali 7 - 10 kapelj eteričnega olja čajevca. Eterična olja je vedno treba zmešati s smetano (mlečno ali rastlinsko, pogojno lahko tudi z medom), saj se se sicer ne mešajo z vodo. Ulezite se, sprostite in vdihujte aromatični čajevec, ki podpre vaš imunski odziv in vam pomaga v boju proti bakterijam in virusom. Po kopanju se oblecite, nadenite tople nogavice in se odpravite v posteljo. Kopel bo še učinkovitejša, če boste hkrati popili topel zeliščni čaj z medom in limono.
Kašelj: parna inhalacija z ekvaliptom
Pri dihalnih težavah in kašlju vam lahko pomaga parna inhalacija z eteričnimi olji, na primer z evkaliptom (globulus ali radiata). Pozor: te metode ne smejo uporabljati astmatiki, ker lahko sproži astmatični napad. Za astmatike so boljša izbira različni dermalni pripravki (npr. smrekovo mazilo). Gremo nazaj k inhalaciji: para mehča sluz, kar je bistveno za produktivni kašelj. Ko boste končno začeli izkašljevati, boste vedeli, da ste na pravi poti. Na mizo položite lonec z dvema litroma vrele vode. Počakajte, da se malo ohladi, nato v vodo nakapljajte 1 do 2 kaplji evkalipta, pokrijte se z brisačo in vdihavajte vročo paro. Evkalipt lahko nadomestite z drugimi eteričnimi olji, ki ugodno vplivajo na dihala: mirta, niauli, bor, čajevec, rožmarin kt. 1,8 cineol, bela jelka, ravintsara, timijan kt. linalool. Dodate lahko tudi posušene zdravilne rastline (trobentica, lapuh, materina dušica, pljučnik). Priporočljivo je, da ste vsaj eno uro po inhalaciji v toplem prostoru. Inhalacijo je najbolj priporočljivo izvesti proti večeru (da dražeč kašelj ne bo toliko motil dragocenega spanca). Pri dražečem kašlju si lahko pomagate tudi tako, da pogosto popijete požirek čaja ali vode in si tako navlažite sluznico.
Zamašen nos: izpiranje nosu s slano vodo
Ajurveda je najstarejša oblika holističnega zdravljenja na svetu. Pozna veliko učinkovitih metod za vzdrževanje zdravja in ena izmed njih je tudi izpiranje nosu oziroma Jala Neti Kriya (džala neti krija). Ta tehnika je nadvse koristna za vzdrževanje prehodnosti nosnih poti. Če boste prakso izvajali vsakodnevno, lahko ozdravite celo kronični sinusitis. Vsekakor boste imeli manj pogosto zamašen nos in vneta ušesa. Izboljšala se vam bo tudi občutljivost za prepoznavanje različnih vonjev. Tehniko je priporočljivo izvajati zjutraj in vsaj eno uro, preden se odpravite ven. Za izpiranje nosu potrebujete posebno »neti skodelico« s tulcem, ki je na voljo tudi v Sloveniji. Napolnite jo z mlačno slano vodo. V slano vodo lahko dodate katerega izmed hidrolatov (sivka, melisa, lovor, rožmarin), nikakor pa ne dodajajte eteričnih olj! Stojte nad umivalnikom ter glavo nagnite v tak položaj, da bo voda nežno pritekala v eno nosnico ter iztekala skozi drugo. Potem ponovite postopek skozi drugo nosnico. Po izpiranju s slano vodo je treba nosnice izpihati z močnimi izdihi s trebušno prepono. O tehniki se lahko poučite tudi pri kakšnem učitelju joge ali ajurvedskem terapevtu.
Boleče grlo: ingverjev čaj z medom in limono ter žajbljev hidrolat
Kadar nas boli grlo, smo pripravljeni storiti marsikaj. Ker je pač sila neprijetno, če niti piti ne moreš. Zato marsikdo takrat celo grgra 100 % eterična olja v vodi. Ker pa se ta ne mešajo z vodo, je takšen neposreden nanos na sluznico mnogo preveč dražeč. Bolj priporočljivo je, da si večkrat dnevno pripravite ingverjev čaj z medom in limono. Dva centimetra sveže ekološke korenine ingverja naribajte v litrski lonec hladne vode. Odstavite, ko zavre. Ko se toliko ohladi, da ga že lahko pijete, dodajte še med in limono. Pijte po požirkih skozi ves dan. Žajbljev hidrolat je odličen za nego dlesni, dobro pa se obnese tudi pri bolečem grlu. Imejte ga v razpršilki ter večkrat dnevno popršite po ustni votlini. Čeprav je nežen do sluznice, je vseeno zelo učinkovit. Še ena prednost: je bolj praktičen kot grgranje žajbljevega čaja, ker ga lahko imamo ves čas pri sebi.
Dezinfekcija prostora: eterična olja za difuzor
Prostor lahko razkužite z razpršilom, izparilnikom ali trenutno zelo priljubljenim difuzorjem – izparilnikom na gumb. Takšen izparilnik je praktičen, saj lahko sami regulirate čas hlapenja eteričnih olj, uporabljate jih lahko tudi med spanjem, ko goreča sveča iz varnostnih razlogov ni primerna. Ravno ponoči pa je vdihovanje eteričnih olj še posebej koristno in olajša dihanje. V času prehladov posežemo zopet po zgoraj omenjenih eteričnih oljih, ki so koristna pri dihalnih infektih. Izberite eno ali več eteričnih olj ter nakapljajte skupno cca. 5 kapelj v difuzor. Prej sobo dobro prezračite. Difuzor naj deluje vsaj dvakrat dnevno po eno uro.
Zaupajte svojemu imunskemu sistemu
Upam, da boste katerega izmed nasvetov preizkusili v praksi. Roko na srce, nasvetov in metod je ogromno, a pomembno je, da izberete tiste, ki dobro denejo vam. Želim vam čim manj prehladov in naj skrb za dobro počutje postane del vaše dnevne rutine. Imamo namreč le eno telo, ki nam je dano v rabo za eno življenje. To telo je pravi čudež in naše najpomembnejše transportno sredstvo na modrozelenem planetu.